ストレートネックを改善する為には、首の骨の負担を軽くするには、筋肉を鍛えなければなりません。
そこで、簡単に出来るストレッチを紹介しますので、実践してみて下さい。
ストレッチをする場合、首だけのストレッチとならないよう注意が必要です。
常に、普段の生活での姿勢を意識することが重要です。
そもそも、パソコン作業などで同じ姿勢を続けていることがストレートネックの主因ですから、長時間の同じ姿勢には気をつけましょう。
例えば、デスクワークの途中、椅子に座ったまま出来る簡単なストレッチがありますので、１時間に１回とか決めてやるといいでしょう。
オフィスで簡単に出来るストレートネック改善・治療のストレッチです。
両手を後頭部で組み、息を吐きながら上体をゆっくりと反らします。
両手を組んだまま腕を上へ持ち上げて、そのまま２～３秒止めます。
息を吐きながら、ゆっくり姿勢を元に戻します。
また、家で全身をリラックスさせた状態で出来るストレッチもあります。
まず、クッションなどを肩甲骨の辺りに敷いて、仰向きで寝ます。
全身の力を抜いて、カラダが伸びるのを意識してダラーっとしてみましょう。
次に、同じく仰向きでクッションに頭を乗せ、軽く顎を引いた姿勢を５～10秒キープします。
床と顎が水平になるようにクッションの高さを調整しましょう。
交互に、２～３セット行うといいですよ。
